美国的心理健康以及如何获得帮助

在美国，超过一半的成年人会经历精神疾病——这是指影响一个人情绪的各种状况, 行为, 感觉或想法，在他们生命中的某个时刻. 精神疾病可能偶尔发生，而其他疾病则是慢性的. 常见的精神疾病包括焦虑、抑郁、精神分裂症和双相情感障碍.

精神健康宣传月, 每年五月观测, 是时候提高人们对心理健康的认识了吗, 打破污名，支持精神疾病患者. 获得精神卫生保健对于帮助许多人获得治疗和康复所需的支持至关重要. 然而, 在美国，大约一半患有精神疾病的成年人没有得到他们需要的治疗.

常见的障碍包括获得精神保健的费用高和困难, 精神卫生专业人员短缺, 以及与心理健康相关的耻辱. 如果不及时治疗, 心理健康状况会影响一个人管理工作和个人责任的能力. 

得到帮助

每年都有数以百万计的美国人受到精神疾病的影响，所以要知道你并不孤单. 心理健康状况是常见的、真实的，而且往往是可以治疗的. 每种情况都有自己的症状，但这里有一些精神疾病的常见迹象:

• 过度的恐惧和担忧
• 长时间的悲伤或烦躁
• 难以集中注意力
• 饮食习惯或体重的改变
• 睡眠习惯或精力的变化
• 越来越无法应付日常生活
• 不合群
• 物质滥用
• 自杀的念头

如果你有顾虑, talk to your primary care physician; they can refer you to a qualified mental health professional. 您的健康保险公司也可以提供您计划中可用供应商的列表.

如果你或你认识的人正在挣扎或处于危机之中, 记住，美国人可以打电话、发短信或在网上聊天 988年的生命线.org 988自杀事件 & 危机的生命线.

春季大扫除你的心态

春天不只是用来清理你的衣柜的. 这也是一个让你头脑清醒的好时机. It’s important to check in on yourself regularly; a routine refresh can help you reduce stress and feel in control.

考虑一下下面的建议，让你的日常生活焕然一新，并在今年春天促进健康的心态:

• 整理你的空间. 凌乱的家庭或工作环境会导致压力和焦虑, 因此，清理物品可以帮助你理清思路，改善情绪.
• 放弃消极的思维模式. 放弃消极的想法或信念可以为更健康的想法和行为腾出空间.
• 练习感恩. 让你的观点变得更好, 想办法有意识地选择积极的态度. 例如，你可以开始写感恩日记或冥想.
• 为自己的爱好腾出时间. 就像你会尊重工作会议或私人约会一样, 参加那些能让你充实并带来快乐的活动和爱好.
• 花时间在户外. 春天是重新接触大自然的好时机. 你可以试着在附近走走, 在户外享受咖啡或茶，或者定期在户外锻炼.
• 与他人联系. 许多人在冬天进入冬眠模式. 利用季节的变化与所爱的人重新建立联系，进行有意义的对话.

春天是新的开始和生长的季节, 所以，利用这个季节的变化来重置你的思想，并致力于健康的习惯和行为. 确定这个季节你的精力最好花在哪里，优先考虑最重要的事情. 

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